Corso Online: L’Arte di Creare una Sequenza Yoga

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The Art Of Sequencing
L’Arte di Creare Una Sequenza Yoga

ideato e condotto da Chaitanya Mayi


COSA ASPETTARTI DA QUESTO CORSO:

  • Conoscerai la vera proposta dello yoga e come renderlo parte della tua vita quotidiana con gli Yoga Sutra di Patanjali;

  • Imparerai come avviare e sostenere la tua pratica; il concetto e l’applicazione di sadhana (pratica, disciplina);

  • Conoscerai la struttura e classificazione degli āsana (posture): asana basilari e propedeutici, posizioni in piedi, piegamenti in avanti, di equilibrio, “core work” o rafforzamento degli addominali, torsioni, estensione della schiena, apertura delle anche e posizioni di chiusura e di meditazione;

  • Comprenderai quali posizioni sono complementari o compensatorie le une per le altre; i loro benefici e controindicazioni;

  • Imparerai come abbinare le posizioni yoga (āsana) in una sequenza logica e che si sviluppa dal movimento più semplice al più complesso, fino ad raggiungere un scopo specifico;

  • Imparerai come costruire una pratica tematica, ad esempio: sequenza per problemi fisici più comuni come la lombalgia o la cervicalgia; sequenza calmante, rinvigorente, energizzante; sequenza focalizzata su una posizione di “picco”.

Incluse nelle nostre pratiche e studio vi sono anche:

  • Il pranayama (pratiche respiratorie) del mattino (tonico) e quello della sera (calmante): kapalabhati e nadi sodhana.

  • Bandha: le chiusure interne per canalizzare l’energia – mūla, uddiyana e jalandhara. 

  • Mudrā: anjali, jñana e chin.

  • Meditazione samatha e vipassana.

A CHI È RIVOLTO?

A  chiunque abbia una minima conoscenza dello yoga e voglia intraprendere un percorso personale di pratica nell’ascolto delle proprie esigenze e desideri.

COSA INCLUDE IL CORSO?

12 lezioni in diretta della durata di 90′ ognuna composta di una parte teorica e una parte pratica basate sugli āsana, i pranayama, le mudrā, il rilassamento e la meditazione.

– Dispensa con un repertorio degli asana più utilizzati 

– 2 sessioni di domande e risposte di 60 min in diretta su Zoom per chiarire i vostri dubbi.

CALENDARIO

Lunedì,  Mercoledì e Venerdì dalle 18:30 alle 20 – in diretta su ZOOM. 

08, 10 e 12 giugno
15, 17 e 19 giugno
22, 24 e 26 giugno
29, 01 e 03 luglio

Le lezioni saranno disponibili su ZOOM per 7 giorni dopo la data della diretta per consentire il recupero di una lezione persa.

L’attività è rivolta ai soci e tesserati di Atma a.s.d. Se ancora non lo sei, è facilissimo diventarlo! Ti diremo noi come fare.

Per iscriverti o avere altre informazioni,
contattaci usando questo modulo:

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Siamo sempre a disposizione per ogni eventuale chiarimento.

Grazie dell’interesse e della partecipazione!

Un caro saluto, namastè