Prova 1

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  • Conoscerai la vera proposta dello yoga e come renderlo parte della tua vita quotidiana con gli Yoga Sutra di Patanjali;

  • Imparerai come avviare e sostenere la tua pratica; il concetto e l’applicazione di sadhana(pratica, disciplina);

  • Conoscerai la struttura e classificazione degli āsana (posture): asana basilari e propedeutici, posizioni in piedi, piegamenti in avanti, di equilibrio, “core work” o rafforzamento degli addominali, torsioni, estensione della schiena, apertura delle anche e posizioni di chiusura e di meditazione;

  • Comprenderai quali posizioni sono complementari o compensatorie le une per le altre; i loro benefici e controindicazioni;

  • Imparerai come abbinare le posizioni yoga (āsana) in una sequenza logica e che si sviluppa dal movimento più semplice al più complesso, fino ad raggiungere un scopo specifico;

  • Imparerai come costruire una pratica tematica, ad esempio: sequenza per problemi fisici più comuni come la lombalgia o la cervicalgia; sequenza calmante, rinvigorente, energizzante; sequenza focalizzata su una posizione di “picco”.

Incluse nelle nostre pratiche e studio vi sono anche:

  • Il pranayama (pratiche respiratorie) del mattino (tonico) e quello della sera (calmante): kapalabhati e nadi sodhana.

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