The Art Of Sequencing
L’Arte di Creare Una Sequenza Yoga
ideato e condotto da Chaitanya Mayi
COSA ASPETTARTI DA QUESTO CORSO:
Conoscerai la vera proposta dello yoga e come renderlo parte della tua vita quotidiana con gli Yoga Sutra di Patanjali;
Imparerai come avviare e sostenere la tua pratica; il concetto e l’applicazione di sadhana (pratica, disciplina);
Conoscerai la struttura e classificazione degli āsana (posture): asana basilari e propedeutici, posizioni in piedi, piegamenti in avanti, di equilibrio, “core work” o rafforzamento degli addominali, torsioni, estensione della schiena, apertura delle anche e posizioni di chiusura e di meditazione;
Comprenderai quali posizioni sono complementari o compensatorie le une per le altre; i loro benefici e controindicazioni;
Imparerai come abbinare le posizioni yoga (āsana) in una sequenza logica e che si sviluppa dal movimento più semplice al più complesso, fino ad raggiungere un scopo specifico;
Imparerai come costruire una pratica tematica, ad esempio: sequenza per problemi fisici più comuni come la lombalgia o la cervicalgia; sequenza calmante, rinvigorente, energizzante; sequenza focalizzata su una posizione di “picco”.
Incluse nelle nostre pratiche e studio vi sono anche:
Il pranayama (pratiche respiratorie) del mattino (tonico) e quello della sera (calmante): kapalabhati e nadi sodhana.
Bandha: le chiusure interne per canalizzare l’energia – mūla, uddiyana e jalandhara.
Mudrā: anjali, jñana e chin.
Meditazione samatha e vipassana.
A CHI È RIVOLTO?
A chiunque abbia una minima conoscenza dello yoga e voglia intraprendere un percorso personale di pratica nell’ascolto delle proprie esigenze e desideri.
COSA INCLUDE IL CORSO?
– 12 lezioni in diretta della durata di 90′ ognuna composta di una parte teorica e una parte pratica basate sugli āsana, i pranayama, le mudrā, il rilassamento e la meditazione. Le lezioni saranno disponibili su ZOOM per 7 giorni dopo la data della diretta per consentire il recupero di una lezione persa.
– Dispensa con un repertorio degli asana più utilizzati
– 2 sessioni di domande e risposte di 60 min in diretta su Zoom per chiarire i vostri dubbi.
CALENDARIO
Date del 2021 da definirsi. Resta in contatto con noi per rimanere aggiornato!
L’attività è rivolta ai soci e tesserati di Atma a.s.d. Se ancora non lo sei, è facilissimo diventarlo, penseremo a tutto noi!
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ALTRI CONTATTI
info@atmayoga.it
cell. 331 602 32 68
L’attività si inserisce nell’ambito della Ginnastica Salute Fitness metodo Yoga riconosciuta dal C.O.N.I. ed è rivolta ai soci e tesserati di Atma a.s.d. Se ancora non lo sei, puoi farne richiesta ed è facilissimo diventarlo, ci occuperemo di tutto noi.