The Art of Yoga Sequencing

COSA ASPETTARTI DA QUESTO CORSO:

• Conoscerai la vera proposta dello yoga e come renderlo parte della tua vita quotidiana con gli Yoga Sutra di Patanjali;

• Imparerai come avviare e sostenere la tua pratica; il concetto e l’applicazione di sadhana (pratica, disciplina);

• Conoscerai la struttura e classificazione degli āsana (posture): asana basilari e propedeutici, posizioni in piedi, piegamenti in avanti, di equilibrio, “core work” o rafforzamento degli addominali, torsioni, estensione della schiena, apertura delle anche e posizioni di chiusura e di meditazione;

• Comprenderai quali posizioni sono complementari o compensatorie le une per le altre; i loro benefici e controindicazioni;

• Imparerai come abbinare le posizioni yoga (āsana) in una sequenza logica e che si sviluppa dal movimento più semplice al più complesso, fino ad raggiungere un scopo specifico;

• Imparerai come costruire una pratica tematica, ad esempio: sequenza per problemi fisici più comuni come la lombalgia o la cervicalgia; sequenza calmante, rinvigorente, energizzante; sequenza focalizzata su una posizione di “picco”.

Incluse nelle nostre pratiche e studio vi sono anche:

• Il pranayama (pratiche respiratorie) del mattino (tonico) e quello della sera (calmante): kapalabhati e nadi sodhana.

• Bandha: le chiusure interne per canalizzare l’energia – mūla, uddiyana e jalandhara. 

• Mudrā: anjali, jñana e chin.

• Meditazione samatha e vipassana.

DOCENTE: Chaitanya Mayi

Chaitanya Mayi  pratica e insegna lo yoga da due decenni; è Senior Yoga Teacher 500h e Yoga Trainer riconosciuta dall’Yoga Alliance Professionals UK (YAP), diplomata in danza contemporanea alla School for New Dance Development (SNDD) di Amsterdam e, attualmente frequenta il corso di laurea in Indologia alla Università La Sapienza di Roma.

Nel campo dello Yoga, ha partecipato a vari corsi e seminari in India, Brasile ed Europa, apprendendo diversi metodi come Iyengar, Hatha, Ashtanga, Vinyasa Flow, Sivananda e Chakra Yoga. E’ co-fondatrice di 3 scuole yoga, una in Brasile, il suo paese d’origine, e due in Italia.

Dopo diverse viaggi in India, nel 2009 si trasferisce stabilmente nel ashram del suo guru Sua Divina Grazia Srila B.S. Govinda Maharaja, dove risiede per 3 anni, e sotto la sua guida si impegna nella pratica e nello studio delle scritture e canti vedici.