BHUJANGASANA
LA POSIZIONE DEL COBRA
Schiena, colonna vertebrale e respiro. Scopri i giovamenti di questo asana
Bhujangasana è un asana fondamentale nello yoga. È la posizione di partenza per tutti i piegamenti all’indietro ed è una posizione adatta ai principianti e a tutti coloro che vogliono aumentare la loro flessibilità. Bhujangasana è un esercizio che influisce molto sulla postura e sulla stabilità interiore: sei hai dolori alla schiena, al collo, o hai disturbi legati allo stress, questo asana ti aiuterà a distenderti e a ritrovare il tuo equilibrio. È una posizione facile da imparare e potrai praticarla senza difficoltà, ogni volta che vuoi. Vuoi saperne di più?
Bhujangasana – Il suo significato
Bhujangasana. Il suo sigBhunjang in sanscrito significa serpente: bhujangasana è quindi la posizione del serpente, anche definita la posizione del cobra. Deve il suo nome al fatto che ricorda un cobra in posizione di attacco.
Il serpente è un animale a cui vengono attribuiti numerosi significati. L’iniezione di veleno indica paura e insicurezza, ma anche la necessità di difendere e di proteggere la propria identità e il proprio io dagli influssi negativi che provengono dal mondo circostante.
La saggezza e la fertilità sono altre virtù associate al serpente, che è anche considerato simbolo di evoluzione e mutamento, perché è un animale in grado di cambiare pelle. Nel kundalini yoga, il serpente, rappresenta anche la forza latente che risiede in Muladhara Chakra, simbolo dell’energia vitale che risiede in noi e che possiamo imparare ad utilizzare.
Sulla base di queste interpretazioni, il Bhujangasana è considerato un esercizio in grado di concentrare e sprigionare una forte energia e di restituire vigore ed equilibrio in chi lo pratica.
Bhujangasana – I benefici
Il Bhujangasana è un piegamento all’indietro energizzante. L’obiettivo dell’esercizio è pervenire ad un inarcamento uniforme dell’intera colonna vertebrale, incluso il collo. Nella posizione del cobra il lavoro dei muscoli addominali è fondamentale per sostenere stabilmente il busto e proteggere la regione lombare. La distensione della parte alta della schiena e del retro delle gambe apre il torace e le spalle. Da questa posizione si possono trarre benefici che miglioreranno significativamente la postura, la flessibilità e le funzioni vitali:
- Allungamento della colonna vertebrale.
- Miglioramento della postura.
- Rafforzamento dei muscoli del collo e dorsali.
- Rafforzamento dei muscoli addominali.
- Tonificazione di spalle e braccia.
- Apertura della gabbia toracica e miglioramento nella respirazione.
- Maggiore irrorazione degli organi addominali e miglioramento dei processi digestivi.
Praticare la posizione del cobra apporta miglioramenti anche dal punto di vista energetico, attenuando la depressione (forme lievi) e i sentimenti negativi, riducendo il senso di stress e fatica.
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